Övning i att lära sig känna igen och separera sin egen energi från andras

När man utvecklar sin intuition och jobbar medialt inom olika områden så är den ständiga frågan och utmaningen: hur skall jag veta vad som är mina tankar och känslor eller det som kommer utifrån till mig jag känner.

Och som en annan aspekt av energi och påverkan är det vanligt att man är öppen och mottaglig på ett omedvetet sätt som inte är för ens eget bästa, man tar in energier från människor och händelser omkring som får en att må dåligt, utan att man egentligen gör något åt det annat än just må dåligt. Ingen bra strategi alls. Det här är speciellt vanligt om man är högkänslig, många är högkänsliga utan att veta om det och kan må jättedåligt och utan att förstå vad den egentliga orsaken ligger.

Allt i universum består av energi i olika frekvenser, så även vi människor. Energin är dynamisk och påverkar och påverkas av det som sker runtomkring i ett ständigt flöde. Är man känslig för energier kan den här påverkan bli stor och tung att bära, man tar på sig annat utifrån som man blandar ihop med sin egen energi och det gagnar inte någon. Då måste man lära sig hitta sätt att skydda sin energi från att bli påverkad av andra mer än nödvändigt. Man måste lära sig känna igen när saker kommer utifrån och hitta sätt att avskärma eller skydda sig från energi som inte tillhör en själv, som man inte bett om eller behöver.

Grundövning:

Det viktigaste här är att du lär känna din egen energi, hur det känns när du bara är du, så opåverkad av annat som möjligt.

• Var i en miljö där du får vara ifred och så ostörd som möjligt. Stäng av mobiler, datorer och annat som påverkar din energi. Var gärna utomhus.
• Andas lugnt, ta långa, djupa andetag och känn hur lungorna långsamt växer när de fylls med luft, ända ner i magen. Håll andan en kort stund innan du lika långsamt släpper ut luften till lungorna är tomma. Vila en stund innan du möter nästa andetag. (Du kommer att känna att du ganska snabbt blir lugn och landar med den här enkla men suveräna övningen, så ta med dig den i vardagen. Den hjälper kroppens autonoma nervsystem att blixtsnabbt koppla om från kamp och flykt till vila och återhämtning).
• Scanna igenom din kropp, börja med fötterna. Känn hur fötterna känns, värdera inte, fixa inte utan uppmärksamma bara hur du känns. Fortsätt med att rikta din medvetenhet uppåt längs kroppen bit för bit tills du scannat igenom hela kroppen och känt hur just du känns. Just idag, här och nu.
• Fortsätt nu att ha fokus på din kropp och känn hur det som kommer utifrån känns. Hur känns fötterna i skorna när dom möter marken, klämmer dom åt någonstans? Hur skulle det kännas utan skor?
• Känn kläderna mot din kropp. Känn skillnaden på vad som är du, din kropp och materialen din kropp möter.
• Rikta sen din uppmärksamhet mot hur luften känns mot din hud, är den kall, varm, behaglig eller obehaglig? Hur får den att känna dig? Hur skulle du känna om den var annorlunda?
• Vilka ljud hör du omkring dig? Vilka dofter kan du känna? Vad ser du omkring dig, är det något speciellt som fångar din uppmärksamhet?

Nu har du känt in dig själv, både hur du och din kropp känns och hur den känns i förhållande till omgivande faktorer, och hur dina sinnen reagerar på stimuli omkring dig.

Övning – känn energi från ett träd.

• Nu när du är grundad i dig själv och din energi från förra övningen, skall du börja med att medvetet ta in energi utifrån och se hur den känns, och hur det känns i din kropp.
• Gå fram till ett träd. Ta det lugnt, närma dig trädet sakta med fokus på hur din kropp känns. Ställ dig intill trädet, antingen med ryggen emot eller så går du fram och lägger händerna mot trädet. Eller så sitter du ner under trädet om vädret tillåter. Välj det som känns bäst.
• Kan du känna trädets energi? Hur känns den? Försök att slappna av och inte ”ta i” och gå in i prestation när du skall känna, då hindrar du energiflödet utan slappna bara av och ha fokus på här och nu. Låt det som kommer komma. Var närvarande i känslan från trädets energi.
• Vad händer i dig? Kan du känna att du påverkas av energin när den blandar sig med din? Hur känner du dig?
• Stanna en stund i energin och gå sen därifrån. Fortsätt känna hur du känns. Kan du känna att du faktiskt bär med dig energin du fick från trädet, trots att du inte längre har kontakt med det eller är alldeles intill? Du bär med dig energiavtrycket från trädet i ditt eget energifält nu.

Den här övningen kan bli lite av en ögonöppnare för hur mycket man faktiskt påverkas av energi runtomkring. Träd har ju generellt en väldigt lugn och trygg energi så det är en fin känsla att bära med sig efter mötet, men allt du möter har ju inte samma trygga energi, och det påverkar dig likaväl.

Fortsätt med andra föremål, situationer, platser och personer.

• Gör på samma sätt med t.ex. stenar, andra växter, olika platser osv. Skriv gärna en dagbok på hur du känner dig. Börja sen på samma sätt notera hur du känns efter att ha tittat eller hört på nyheter, inlägg i sociala media, olika tv-program. Hur känns det när du är och handlar i en större affär? Åker kommunalt?
• Gör på samma sätt med personer – kom ihåg att det här inte handlar om att du skall döma eller skuldbelägga någon, det handlar enbart om dig och hur du förvaltar din energi. Hur känner du dig tillsammans med någon, hur känns det i din kropp? Vilka känslor fylls du med?
• Är du fylld av energi eller känner du dig tömd och dränerad med vissa personer, situationer eller platser?

Använd det här praktiskt för att skydda din energi

• Börja med att regelbundet sköta din ”energihygien” genom att energiduscha.
• Sitt eller ligg, eller kanske stå beroende på var du är någonstans, du kanske står på t-banan eller i kö på ICA Maxi och känner att du behöver tvätta av dig energi för att skapa ett skydd, det funkar det med, man måste inte sitta med rökelse i lotusställning för att arbeta med sin energi, den är en ständig följeslagare så meningen är att du skall kunna plocka in övningarna i allehanda situationer i livet.
• Andas några lugna, djupa andetag som i första övningen.
• Föreställ dig sen att du står i en duschkabin där det strålar ner glittrande, renande ljus som sköljer ditt energifält rent från allt du varit i kontakt med under dagen, känn hur ditt energifält blir rent och klart och bara ditt. ¨
• Tänk dig att duschkabinen blir en skyddande bubbla så att ingenting utifrån, som inte hör till dig kommer in och påverkar dig. I din bubbla är din energi bara din, och du kan när som helst vrida på kranen och fylla på dig med ny fräsch energi när du behöver. Annan energi studsar bort när dom möter ytan av duschkabinen eller bubblan.
• Har du svårt att visualisera en bubbla välj något annat som passar dig bättre, huvudsaken är att du har en intention av att skärma av energi från omgivningen. Sen om det är en rymddräkt eller en ljusbubbla är helt upp till dig.

Sammanfattning

Att ha en grund at stå på där du återkommande checkar in hos dig själv och känner hur just du och din energi känns mellan varven är väsentligt för att du skall kunna skilja på ditt och andras, oavsett om det handlar om medialt arbete eller att skydda dig och dina energinivåer.